唐人福推薦健康低脂無糖營養(yǎng)食譜

 沒有太多的脂肪或糖烘烤似乎像一場災(zāi)難，但它并不一定是。用蘋果醬或香蕉，以補充水分和作為有約束力的成分。烤配方通過添加這些成分，脂肪含量可顯著減少。北達科他州立大學(xué)，這些無糖燕麥餅干，香蕉，糖和脂肪替代品作為。大多數(shù)人工甜味劑不會烤，而是使用成熟或過熟的香蕉，添加甜味的配方。
無糖燕麥餅干：
3個香蕉
1/3杯人造黃油，熔化的
2杯煮過快速烹調(diào)的燕麥
1/4杯脫脂牛奶
1/2杯葡萄干
1?？鞠漕A(yù)熱到華氏350度
2。所有配料混合在一起，在一個碗里。拌勻。
3。靜置5分鐘左右，直至燕麥變得潮濕。
4。堆茶匙與面團和降面團上潤滑的Cookie表。
5。烘烤15至20分鐘，在350度。
冷凍甜品：
冰淇淋及其他冷飲沒有特殊飲食時，要限制。新鮮果漿和果汁冰糕狀甜點，可以凍結(jié)，而冰淇淋冷凍酸奶可以代替。在這些配方中，可以使用人工甜味劑，如果需要，添加甜味。
冷凍水果酸奶：
1杯切成薄片的新鮮草莓或桃子
1茶匙。明膠無味，溶于少許溫水
1包等于或其他人造甜味劑
1杯低脂或無脂肪的純酸奶
混合在一起，在攪拌機或食品加工漿果軟化，明膠和甜味劑。這種混合物輕輕地折疊成酸奶倒入淺盤。凍結(jié)，，用叉子跳動每次20?30分鐘，以減少冰晶的大小。凍結(jié)即成。
早餐果汁：一個簡單的早餐或點心，也可以被凍結(jié)，這冰沙食譜一種享受。如果熟新鮮南瓜不可用，用不加糖的南瓜罐頭，或與其他水果的實驗。確保使用有沒有加糖的酸奶，自然，工程，以及無味酸奶。