女性肥胖的真正元兇——糖

　　世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天攝入的糖量應控制在當日攝入總能量的5%，而成年人每天需要2000千卡的熱量，那么，糖分提供的熱量就應該小于100千卡。

　　而1克糖的熱量是4千卡，則人體每天攝入的糖分不應超過25克。

　　其實，人體每天攝入的含糖量，會遠遠大于這個數字，因為每天要吃三頓飯。而100g糖轉化51g體重，需跑5.7km才能夠消耗掉。

　　女性相對于男性更喜歡吃甜食，例如 奶油、奶昔、糖果、冰淇淋等等甜滋滋的味道，會有種被人寵愛的感覺。

　　但是科學家發(fā)現(xiàn)，高糖飲食可能會擾亂人體基本的新陳代謝功能，包括身體消耗的熱量、儲存脂肪，以及處理養(yǎng)分的方式等。 長久下來可能導致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康問題，以及減少壽命。

　　最直接導致的就是——內臟脂肪堆積，體脂直接上升，降低身體的糖敏感度，培養(yǎng)腸道不健康菌群。

　　女性肥胖的真正元兇恰好是她們最喜歡的——糖

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