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糖尿病的飲食誤區(qū)，糾正低糖飲食八大原則編輯：唐人福 發(fā)布時間：2013-08-01 14:57:57 瀏覽次數(shù)：3879人次
關(guān)鍵詞： 糖尿病的飲食誤區(qū)，糾正低糖飲食八大原則 糖尿病患者在日常飲食中，習(xí)慣性的對糖尿病食品存在以下誤區(qū)： 誤區(qū)一： 您必須不惜一切代價戒掉糖 事實(shí)：好消息是，你可以享受你最喜歡的食物，只要你正確地計劃。甜品沒有限制，只要它是一個健康飲食計劃（包含無糖食品）的一部分或配合運(yùn)動。 誤區(qū)二： 高蛋白質(zhì)飲食是最好的 事實(shí)：研究表明，食用過多的蛋白質(zhì)，特別是動物性蛋白質(zhì)，實(shí)際上可能會導(dǎo)致胰島素抵抗，糖尿病的一個關(guān)鍵因素。健康的飲食包括蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪。我們的身體需要所有三到正常。最關(guān)鍵的是均衡飲食。 誤區(qū)三：你不得不削減碳水化合物 事實(shí)：同樣的，關(guān)鍵是要飲食均衡。你吃的碳水化合物服務(wù)尺寸和類型是特別重要的。專注于全谷類碳水化合物，因?yàn)樗鼈兪抢w維的良好來源，它們被消化緩慢，保持血糖水平，甚至更多。 誤區(qū)四：你不再能正常進(jìn)食。您需要特殊的糖尿病膳食。 事實(shí)：健康飲食的原則是相同與否，你想預(yù)防或控制糖尿病。昂貴的糖尿病食品一般沒有特別的好處。您可以輕松地與你的家人和朋友吃，適當(dāng)?shù)臒o糖食品是對糖友有百利而無一害的。 對于糖友們在平時的飲食中注重以下幾個原則，則可避免 1.吃谷物盡可能最少的加工狀態(tài)： “不間斷”，如整個內(nèi)核的面包，糙米，全大麥，小米，小麥胚芽;或傳統(tǒng)加工，石材地面，如面包，鋼切燕麥，天然麥片或牛奶什錦早餐麥片。 2.限制白土豆和精制谷物制品如白面包和白面條，小小菜。 3.限制集中甜食，包括高熱量與低血糖生成指數(shù)的食物，如冰淇淋偶爾對待。減少不超過一個每天一杯果汁。完全消除含糖飲料。 4.對于吃了很多的非淀粉類蔬菜，豆類和水果，如蘋果，梨，桃子，漿果。即使是香蕉，芒果，木瓜等熱帶水果往往具有較低的血糖指數(shù)比典型的甜點(diǎn)。 5.吃健康類型的蛋白質(zhì)，如豆類，魚，去皮的雞肉大部分膳食。 6.選擇健康脂肪的食物，如橄欖油，堅果（杏仁，核桃，山核桃），和鱷梨。限制飽和脂肪，乳制品和其他動物產(chǎn)品。j減少對快餐以及劣質(zhì)包裝速食食物的食用，因?yàn)槔锩婧写罅繗浠荆ǚ词街荆?/span> 7.三餐中每天包含一個或兩個糖尿病食品小吃，早餐時間除外。 8.慢慢吃，用餐時間快不利于患者對食物的吸收以及消化。 |
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