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過多糖分?jǐn)z入身體產(chǎn)生胰島素、瘦素抗體編輯：唐人福 發(fā)布時間：2013-07-30 14:57:48 瀏覽次數(shù)：5801人次
關(guān)鍵詞：過多糖分?jǐn)z入身體產(chǎn)生胰島素、瘦素抗體 糖的害處遠遠超出空熱量。加糖是不健康的，它可能是一個最壞的成分在現(xiàn)代飲食。以下是前9忌糖，如果你的生活依賴于它的原因（它）。 1。糖用品含有大量果糖 原因加糖（高果糖玉米糖漿）對你不好，是它提供了一個非常大的量的果糖。糖（高果糖漿）的一半葡萄糖，半果糖。葡萄糖是必不可少的，幾乎每一個細胞在體內(nèi)可以代謝。如果我們不從飲食中得到它，我們的身體，使其免受蛋白質(zhì)和脂肪。果糖，但是，是不以任何方式運作的關(guān)鍵?？梢怨谴x的唯一器官是肝，因為只有肝臟具有（1）的轉(zhuǎn)運。當(dāng)大量果糖進入肝臟，它已經(jīng)是完整的糖原，大部分果糖被變成脂肪（2）的。這個過程可能是導(dǎo)致許多慢性病，西醫(yī)疾病流行的原因之一。我想指出，無糖食品一個真正的食物，維生素，礦物質(zhì)，纖維，大量的水，都很難吃得過飽。 2。糖不包含任何維生素或礦物質(zhì)（空熱量） 糖是空的卡路里。這一點毫無疑問。多數(shù)含糖量高的食品，如糕點，汽水和糖果中含有必需的營養(yǎng)物質(zhì)很少。人們誰吃他們，而不是其他更有營養(yǎng)的食物可能會顯得不足，在許多重要的營養(yǎng)物質(zhì)。 3。糖在肝臟，導(dǎo)致脂肪沉積 當(dāng)我們吃果糖，它進入到肝臟，如果肝臟糖原低，如在運行后，果糖，用于補充（3）。然而，大多數(shù)人都沒有經(jīng)過長時間的鍛煉消耗果糖，并已經(jīng)滿了他們的肝臟的糖原。 當(dāng)發(fā)生這種情況時，肝臟將果糖轉(zhuǎn)化為脂肪型（2）。有些脂肪被運出，但它的一部分仍然在肝臟。脂肪可以建立隨著時間的推移，最終導(dǎo)致非酒精性脂肪性肝?。?/span>4，5，6）。 4。糖的危害你的膽固醇和甘油三脂 在肝臟中產(chǎn)生的大部分的脂肪被運出，極低密度脂蛋白（VLDL）顆粒。這些粒子富含甘油三酯和膽固醇。在對照研究中，人們被分配到25％的熱量喝葡萄糖，含糖飲料或果糖甜飲料10周（7）。 果糖組： 增加血液中的甘油三酯。 在小而密的低密度脂蛋白增加，氧化低密度脂蛋白（非常，非常糟糕）。 較高的空腹血糖和胰島素。 胰島素敏感性下降。 增加脂肪在腹腔內(nèi)（內(nèi)臟脂肪）。 基本上，25％的熱量果糖明顯損害血脂和引起特征的代謝綜合征，這是肥胖，心臟疾病，糖尿病和終身健康狀況不佳（短）的踏腳石。 5.糖會導(dǎo)致胰島素抵抗 胰島素的主要功能是，驅(qū)動進入細胞的葡萄糖從血液中。但是，當(dāng)我們吃西方飲食中，細胞往往成為抵抗胰島素的作用。當(dāng)發(fā)生這種情況時，胰腺開始分泌更多的胰島素，以除去葡萄糖從血液中，由于血糖升高是有毒的。 這是胰島素抵抗導(dǎo)致血液中的胰島素水平升高。但胰島素也有另外一個重要的功能，它告訴拿起脂肪細胞從血液中的脂肪和脂肪，他們已經(jīng)進行。這是怎么胰島素會導(dǎo)致肥胖。當(dāng)身體變得更耐胰島素，胰腺中的β細胞最終成為破壞和失去的能力，以產(chǎn)生足夠的胰島素。這是你如何讓II型糖尿病，現(xiàn)在折磨著全球約300萬人。過量的果糖是一種已知的原因，胰島素抵抗和升高血液中的胰島素（8，9，10）。 6。糖引發(fā)西方疾病的風(fēng)險 過量的糖消費量一直伴隨與西方許多疾病。如果有的話，糖是最主要因素富裕國家的健康狀況不佳。每次糖（精制面粉和植物油）進入人口的飲食，這些人生病。一直伴隨著糖：肥胖。糖通過各種機制，包括高的胰島素和瘦素抵抗（11，12），導(dǎo)致體重增加，無糖食品的適當(dāng)飲用會避免西方疾病的爆發(fā)。 糖尿病糖可能是導(dǎo)致糖尿?。?/span>13，14，15）。心臟疾病。糖提高壞膽固醇，甘油三酯和導(dǎo)致其他各種問題，最終會導(dǎo)致心臟疾?。?/span>16，17）。 7。糖不會引起適當(dāng)?shù)娘?/span> 大腦中的一個區(qū)域，稱為下丘腦應(yīng)該調(diào)整我們的食物的攝入量。在2013年發(fā)表的一項研究中，兩組喝葡萄糖甜飲料或果糖加糖的飲料（18）。飲用葡萄糖下丘腦和血流量減少，感到酒足飯飽，而果糖飲酒在這一領(lǐng)域的大腦血流增加。果糖飲酒者感到不太滿意，還是餓。另一項研究表明，果糖并不像葡萄糖減少饑餓激素ghrelin水平。更多的生長素，餓了，你是（19）。 8。糖是會上癮的 當(dāng)我們吃的糖，多巴胺在大腦中釋放，給人一種愉悅的感覺。這究竟是怎么藥物濫用可卡因等功能（20）。硬尋求我們的大腦釋放多巴胺的活動。釋放大量的活動尤其是可取的。在某些個人具有一定的成癮傾向，這會導(dǎo)致尋求獎勵典型的濫用藥物成癮的行為。在大鼠的研究表明，他們其實可以成為物理嗜糖（21）。這是很難證明在人類，但很多人消耗糖和其他垃圾食品上癮的，辱罵性的化合物是典型的模式。 9。糖減少瘦素的分泌 瘦素是由脂肪細胞分泌的一種激素。我們有更多的脂肪，更多的瘦素分泌。這應(yīng)該是作為一個信號，告訴大腦，我們需要停止進食。它也應(yīng)該提高我們的能源開支。肥胖的人其實有很高的水平，但問題是瘦素，瘦素不能正常工作。這被稱為瘦素抵抗，為什么人吃了更多的卡路里比他們燒，并成為肥胖的一個重要原因。果糖是一種瘦素抵抗已知的原因，一方面是因為胰島素阻止大腦中的瘦素信號，因為果糖提高血液中的甘油三酯，也阻止瘦素的影響（22，23，24）。
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