計算蘆筍中對糖尿病有益的營養(yǎng)成分

      如果你有2型糖尿病，那么你知道，看你的碳水化合物的攝入量是非常重要的，良好的血糖管理。增加蔬菜的攝入量，是一個偉大的方式，以保持控制你的卡路里和碳水化合物。蔬菜如蘆筍自然低碳水化合物和低血糖指數(shù)。蘆筍是在早春季節(jié)，所以留意這個健康又美味的蔬菜。
      蘆筍添加一類觸摸任何餐，高纖維。蒸，炒或爆炒，蘆筍帶來了很多的表，提供了豐富的維生素A，B，C和K，以及鐵等人體必需的礦物質(zhì)來源。

      低卡路里和碳水化合物，高纖維的超級

• 蘆筍1/2杯有20卡路里，0.2克脂肪和3.7克的碳水化合物。
• 4根蘆筍有13卡路里，0.1克脂肪和2.5克的碳水化合物。
• 蘆筍的血糖指數(shù)非常低，估計是在15左右。