中老年人飲食中無糖食品不可或缺

     由于老人的年齡退化中，飲食習(xí)慣比以往任何時候變得更加重要和關(guān)鍵。當老人吃營養(yǎng)餐，他們可以保持清晰的頭腦和警覺，增加自己的能量水平，提高他們的整體壽命。另一方面，老人的個人也面臨挑戰(zhàn)時，試圖保持其營養(yǎng);如忘記吃的飯菜，由于老年癡呆癥和其他健康狀況，或吃錯了出現(xiàn)食物中毒事故等等都影響著老人的身體健康。顧平時的 營養(yǎng)和健康的飲食習(xí)慣，可以幫助老人減少突發(fā)情況。

    首先，建立 一個健康的菜單，其中包含一個老人的個體應(yīng)該吃的食物。高維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是如果他們每天消耗很少能量的基礎(chǔ)上，并不需要高熱量的攝入。
    選擇各種各樣的食物，包括水果，蔬菜，谷物，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣的食物，如金槍魚，豆類，堅果，雞蛋，牛奶，酸奶，奶酪的食物組成的金字塔。
    再者，建立一個健康的，每天吃的時間表。全天飲食健康和營養(yǎng)的食物，可以幫助維持一個老年人的高能量和代謝水平。確認老人吃早餐，午餐和晚餐每頓都有充分營養(yǎng)攝入。
    還有，允許老人食用高膳食營養(yǎng)的零食，如水果，杏仁，葡萄干，無糖食品（麥片、無糖蒸餅、木糖醇蛋卷），糖尿病食品或花生醬，而不是薯片，糖果，和其他類型的垃圾食品。
   根據(jù)老年人自身條件選擇適合他們身體的休閑零食。例如，如果某些藥物會導(dǎo)致大部分的食物失去鮮味，一個中老年人飲食可能對這種食品產(chǎn)生食欲。無糖食品就是其中一種，不會影響其營養(yǎng)類型的健康問題。