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選擇無糖食品謹(jǐn)慎標(biāo)簽中潛伏無脂產(chǎn)品


編輯:唐人福    發(fā)布時(shí)間:2013-09-11 09:33:07    瀏覽次數(shù):2863人次
關(guān)鍵詞:選擇無糖食品謹(jǐn)慎標(biāo)簽中潛伏無脂產(chǎn)品

    當(dāng)你有糖尿病,你的飲食是治療計(jì)劃的重要組成部分。當(dāng)然,你知道你吃什么 -一個(gè)火雞三明治,一杯脫脂牛奶包含無糖食品。但是你要注意的細(xì)節(jié),如卡路里,總碳水化合物,纖維,脂肪,鹽和糖嗎?閱讀食品標(biāo)簽可以幫助你做出最好的選擇。當(dāng)你看食品標(biāo)簽,配料表開始。
   保持心臟健康的成分,如全麥面粉,大豆和燕麥?zhǔn)侵刂兄?。單不飽和脂?如橄欖油,菜籽油或花生油-促進(jìn)心臟健康,避免不健康的成分,如氫化或部分氫化的油。請(qǐng)記住,在重量遞減順序列出成分。主要成分被列在第一位,其次是減少金額的其他成分。
   如果你的膳食計(jì)劃是基于對(duì)碳水化合物計(jì)數(shù),食品標(biāo)簽成為一個(gè)必不可少的工具??纯偺妓衔?,不只是糖。評(píng)估總碳水化合物克-其中包括糖,復(fù)雜的碳水化合物和纖維-而不是僅僅克糖。如果你在含糖量為零,你可能會(huì)錯(cuò)過自然含糖量高,營養(yǎng)豐富的食物,如水果和牛奶。你可能過頭的食物沒有自然或加糖,但大量的碳水化合物,如某些谷物和谷物。
千萬不要錯(cuò)過了高纖維食物,高纖維食物要特別注意。尋找食物纖維3克或更多。計(jì)數(shù)碳水化合物時(shí),如果食物有超過5克的纖維,可以減去一半的總克纖維,總碳水化合物,讓您的計(jì)數(shù)。高纖維食物有助于更簡單碳水化合物的吸收減少。
    無糖并不意味著無碳水化合物,無糖食品在糖尿病飲食可能發(fā)揮的作用,但記得要考慮碳水化合物,以及。糖的標(biāo)簽意味著一個(gè)服務(wù)具有小于0.5克糖。當(dāng)你選擇的標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)品和無糖食品標(biāo)簽比較。如果無糖的產(chǎn)品有明顯較少的碳水化合物,無糖的產(chǎn)品可能是更好的選擇。但是,如果有兩種食物的碳水化合物克之間的差別不大,讓味道-價(jià)格-做你的向?qū)А?/span>
    沒有加糖,但不一定沒有碳水化合物。同樣的“不加糖”的標(biāo)簽產(chǎn)品或者無糖食品都需要謹(jǐn)防。雖然這些食物不含有高糖成分,加工或包裝過程中沒有添加糖,無添加糖的食物可能仍然是高碳水化合物。

    糖醇包含碳水化合物和熱量也同樣地,產(chǎn)品含有糖醇-山梨糖醇,木糖醇和甘露糖醇等-碳水化合物或熱量不一定低。這同樣適用于無糖在食品標(biāo)簽上所列的每日價(jià)值。這個(gè)百分比,這是基于2000卡路里的日常飲食,可以幫助你了解多少特定的營養(yǎng)食品的一個(gè)服務(wù)包含了整整一天的建議相比。百分之五或更少的低;高20%或更多。尋找食物的脂肪,膽固醇和鈉的每日價(jià)值在低端,保持高端的纖維,維生素和礦物質(zhì)。


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