糖尿病人食品四細(xì)節(jié)，日常吃的要有講究

 糖尿病人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)餓肚子，在選擇零食的時(shí)候，只要注意選擇品種和控制食用量，血糖高的人也可以。
 吃零食的。市面上的一些無糖食品，在挑選的時(shí)候一定要注意看產(chǎn)品的配料表，營養(yǎng)成分表。

一定要控制量，而且盡量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。而且，吃的時(shí)間也有講究，最好在兩餐之間、或者運(yùn)動(dòng)前吃，不要在飯后馬上吃零食，以免血糖上升過大。中老年糖尿病人飲食注意一下幾點(diǎn)：

1、學(xué)會(huì)看配料表選擇糖尿病人食品。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)白砂糖、果糖、麥芽糖等排在配料表的前面，就要盡量遠(yuǎn)離。配料表中有醇類甜味劑，如木糖醇、山梨醇等，這類會(huì)使血糖上升的慢，是中老年人，三高人群，糖尿病人可以吃的。
2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。遠(yuǎn)離還有糖類添加劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜的飲料。多吃水果，水果的糖存在于細(xì)胞中，升糖速度很慢，少喝果汁，濃縮果汁和糖漿沒啥區(qū)別。大部分糖，如單糖，二糖，應(yīng)定量攝取，不宜過量，尤其是糖尿病人，有可能會(huì)獲得反效果。
3、控制食用淀粉類食物，淀粉類食物多為主食，是食物立主要的能量提供來源，需要控制血糖的人要控制好攝入量?？梢赃x擇一些以苦蕎，蕎麥等做成的面條。
4、盡量多選擇高膳食纖維食物，如粗糧（大麥、燕麥、蕎麥等）、蔬菜（芹菜、韭菜、菠菜等）、水果（桑葚、櫻桃、蘋果等）。纖維素，相對(duì)與其他糖類，可以大量食用，其在人體內(nèi)無法水解，但可以有助消化，預(yù)防便秘，痔瘡和直腸癌，降低膽固醇，預(yù)防和治療糖尿病等。