糖友們的日常保養(yǎng)和減壓推薦

　　糖友們?cè)谠馐懿⊥吹恼勰r(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)不良情緒，如挫敗感、擔(dān)憂、憤怒、負(fù)罪感等。長期處在壓力下，會(huì)在心理和身體上造成不好的影響，更是對(duì)病情無益。如何解決日常飲食上的“無味”和壓力呢?

　　糖友們的飲食是非常嚴(yán)格的把控的，在病情的影響下會(huì)選擇服用降糖西藥、降糖中藥、注射胰島素等等方法降糖，但是如果日常的血糖維持很穩(wěn)則不需要采用這種難受的方式，這就是在日常多注意保養(yǎng)和減壓。

　　1、保養(yǎng)方法一、糖尿病人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

　　血糖和情緒也是相互作用的?？偸翘幵谂d奮、急躁、不安狀態(tài)容易造成血糖的升高，不如適當(dāng)?shù)耐ㄟ^運(yùn)動(dòng)來平緩自己的情緒，例如和好友們一起打打太極、釣魚，空間比較小的話可以下個(gè)象棋、練練書法、畫個(gè)畫、閉著眼睛走路等等都是能集中人的注意力，忽略掉身體的不適平和心態(tài)。

　　2、保養(yǎng)方法二、預(yù)防感冒

　　糖尿病人群由于常年的血糖不穩(wěn)定，降低了人體免疫力。感冒不僅會(huì)影響血糖的控制，更會(huì)應(yīng)發(fā)一系列的并發(fā)癥，因此較于常人更為敏感周圍的環(huán)境變化病而受到影響，日常出門可以多備幾件單薄不一的外套。

　　3、保養(yǎng)方法二、吃點(diǎn)甜食，心情好

　　甜食一直是很多男女的最愛，吃一口能甜到心里。很多人說我不喜歡吃甜的，但是日常我們常吃的淀粉(米飯)、麥芽糖、面粉其實(shí)都是不甜的，在和口腔里的菌類、酶反應(yīng)后才產(chǎn)生淡淡甜味，一段時(shí)間不吃還甚為想念。糖友們對(duì)于日常含糖的食品是不能吃的，但是可以吃含甜的無糖食品，久違的甜味會(huì)讓心情愉悅，又不會(huì)影響血糖。

　　唐人福無糖食品

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