很多糖尿病其實(shí)是“懶”出來的

  最新研究數(shù)據(jù)表明，糖尿病患病率為11.6%，每10個(gè)人中就有一名糖尿病患者。生活條件改善，營養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)不足都是造成糖尿病患者加速蔓延的因素。而“管住嘴，邁開腿”能有效預(yù)防糖尿病?？刂坪萌粘ｏ嬍常ɑ继悄虿∪巳嚎刂铺欠值臄z入，可選些無糖類食品替代高糖分的糕點(diǎn)零食），結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)可顯著降低糖尿病發(fā)病，延緩及減少并發(fā)癥。故而糖尿病又被稱為缺乏運(yùn)動(dòng)的疾病。

  在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好呢?從第一口飯算起餐后1小時(shí)左右，晚餐后運(yùn)動(dòng)——消耗多余能量，晨練不宜過早、不宜空腹。
  并且需要控制要運(yùn)動(dòng)頻率及運(yùn)動(dòng)方式。多步行，減少乘車，或提早下車，步行一段路去上班或回家，少乘電梯，多爬樓梯;減少看電視或打電腦游戲的時(shí)間，多進(jìn)行散步、打球等活動(dòng)。
  不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)給患者帶來不良反應(yīng)和損傷，如骨骼肌損傷、骨折、關(guān)節(jié)損傷、皮膚損傷、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。而出現(xiàn)以下情況就不要運(yùn)動(dòng)了：