5個(gè)常見(jiàn)的食品對(duì)糖尿病人的神話揭穿

 有許多誤解，糖尿病人必須遵循嚴(yán)格的飲食，破除一些常見(jiàn)的食物，對(duì)糖尿病人的神話。

1.糖尿病人與家人吃不同的食物
   患有糖尿病的人可以吃同樣的食物作為他們的家庭的其余部分。目前糖尿病營(yíng)養(yǎng)是非常靈活的，并提供了許多的選擇，讓糖尿病人最喜歡的還是特殊場(chǎng)合的食物。有糖尿病或無(wú)都應(yīng)該吃健康的飲食，包括水果，蔬菜，全谷類，瘦肉蛋白的食物，和心臟健康的脂肪。所以，如果你有糖尿病，沒(méi)有必要與家人分開(kāi)做飯。

2.患有糖尿病的人應(yīng)該永不放棄對(duì)食物的渴望
  幾乎每個(gè)人在某些時(shí)候，對(duì)美食都有極大的渴望，患有糖尿病的人也不例外?；加刑悄虿〉娜?，切斷所有的甜食以及控制食物份量，達(dá)到減肥的效果。在這些情況下，你的食物選擇往往是無(wú)糖、低脂。最好的方式通過(guò)利用對(duì)美食的渴望來(lái)控制健康的飲食計(jì)劃，適當(dāng)?shù)奶鹗程砑拥教悄虿∩攀秤?jì)劃。即可享受的味道，又可避免暴飲暴食。

3.患有糖尿病的人不應(yīng)該吃太多的淀粉類食物，即使它們含有纖維，因?yàn)榈矸厶岣吣愕难牵鼓惆l(fā)胖
   淀粉類食物，如面包，面條，大米和谷物等，提供碳水化合物，作為身體的能量來(lái)源。水果，牛奶，酸奶和甜點(diǎn)以及含有碳水化合物。每個(gè)人都需要一些在他們的飲食中的碳水化合物，包括糖尿病人。如食物吃太多，你最終會(huì)體重增加。關(guān)鍵是要知道，吃怎樣的產(chǎn)品組合，以幫助保持血糖水平在安全范圍內(nèi)，并保持健康的體重。選擇淀粉類食物，全谷類和高纖維的整體良好的營(yíng)養(yǎng)。

4.患有糖尿病的人也不必?fù)?dān)心吃脂肪，因?yàn)樗粫?huì)對(duì)血糖的影響有多大。
脂肪，人造黃油，油和沙拉醬中發(fā)現(xiàn)，對(duì)血糖水平有立竿見(jiàn)影的效果。不過(guò)，吃肥膩食物可以減慢消化，使得胰島素消耗過(guò)多，導(dǎo)致用餐后，出現(xiàn)高血糖水平。有些脂肪可以提高血液中的膽固醇，導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。這些脂肪被稱為飽和脂肪和反式脂肪，應(yīng)盡可能地受到限制。飽和脂肪的來(lái)源包括：奶油，起酥油，紅肉，奶酪和全脂牛奶。一些人造黃油，快餐食品和快餐食品中發(fā)現(xiàn)反式脂肪。此外，脂肪的熱量是非常高的，如果你想減肥，應(yīng)限制。點(diǎn)擊這里找到你最喜歡的食物的健康替代品。

5.患有糖尿病的人應(yīng)始終遵循低鹽飲食。
   患有糖尿病并不意味著你必須從你的飲食中剔除鹽和鈉。但是，糖尿病人應(yīng)該削減鈉攝入量，因?yàn)樘悄虿∪吮葲](méi)有的人更容易有血壓高，心臟疾病。高鈉食物的一些例子包括：罐頭湯、蔬菜罐頭、冷盤(pán)、沙拉醬。為有些人是“鹽敏感者”，吃太咸的食物后，可能會(huì)增加血壓。