糖友節(jié)后如何健康吃，過幸福年

 節(jié)日餐桌上，琳瑯滿目的美食，真是讓人垂涎欲滴。關(guān)于糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享用節(jié)日美食，糖友們一定要把握正確吃法。

主食：引薦主食粗細調(diào)配，粗糧與細糧各占一半。

肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。

油：糖尿病患者不僅要吃肉，還要吃油，每日20~25克烹調(diào)用油即可。盡量選擇橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

蔬果：引薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克，五顏六色的水果200~300克。

注意：喝酒容易影響胰島素的正常分泌，容易導致血糖反常的產(chǎn)生，因而節(jié)日期間，盡量少喝酒。

健康提示

與其這不吃、那不吃，每天饑腸轆轆，不如精心調(diào)配、合理膳食，吃飽了才有勁兒控糖！當然，血糖操控需要歸納辦理，在科學飲食的同時，還需要謹遵醫(yī)囑、規(guī)則用藥、科學運動等。