專家提示：吃對才能控好糖，控對糖

   為了提高全民健康意思，普及減糖，控糖健康膳食，促成健康生活方式的養(yǎng)成。合理膳食行動，尤其是控制高糖，高鹽的攝入。我國居民普遍對糖，鹽等攝入量過高，國民控糖，健康生活任重道遠?？傉f控糖，那么到底如何才能控對糖，吃對才能控好糖。
  專家提示，吃對有利于控好糖；吃不對，可能還會增加糖尿病的患病風(fēng)險，如何吃才能有利于控糖呢？
  一，糖尿病患者和肥胖人群要控制好血糖，要遠離燒烤類食物，遠離肥肉，遠離各種加工肉紙制品。長崎食用顏色過深的紅肉（豬肉，牛肉，羊肉等）患病風(fēng)險會增加44%，食用過度烹調(diào)顏色過深的白肉（雞肉，魚肉）患病風(fēng)險增加15%。
  二、遠離精制糖，轉(zhuǎn)化糖，加工糖，比如奶茶，蛋糕，果汁等高甜度甜食。
  三、堅持平衡飲食，每天至少攝入13中食物。
  四、保持良好作息，每天適量運動。